Tips Tetap Sehat Saat Bekerja Dari Rumah

Saya tahu bahwa banyak dari Anda yang baru saja beralih ke bekerja dari rumah dalam seminggu terakhir ini. Secara teori, bekerja dari rumah kedengarannya menyenangkan – Anda bisa tidur, memakai apa pun yang Anda suka, dan membuat sendiri makan siang buatan sendiri. Di sisi lain, bekerja dari rumah itu sulit karena bisa saja ada banyak gangguan di rumah, sulit untuk membuat batasan, dan mudah untuk pergi ke dapur untuk ngemil setiap kali Anda stres.

Saya tahu banyak dari Anda yang mendambakan rutinitas kerja normal dengan kantor dan meja Anda, JADI saya ingin membagikan kiat terbaik saya untuk bekerja dari rumah… dan tetap sehat dan produktif!

1. Miliki rutinitas pagi

Pikirkan rutinitas Anda sebelum bekerja dari rumah. Anda mungkin melakukan setidaknya beberapa hal ini setiap hari: mandi, menata rambut, merias wajah, menyesap secangkir kopi, mengajak anjing jalan-jalan, pergi bekerja. Dengan bekerja dari rumah, sangat mudah untuk langsung bangun dari tempat tidur dan ke komputer Anda. Meskipun menggoda, jangan lakukan itu! Jaga rutinitas pagi Anda. Ini mungkin terlihat sedikit berbeda, tetapi sediakan waktu itu untuk Anda. Kiat profesional: Anda tidak harus merias wajah secara menyeluruh, saya tentu tidak. Tapi saya punya beberapa item yang saya sumpah untuk membuat diri saya terlihat disatukan. Dua dari produk perawatan kulit yang membuat wajah saya terasa segar dan bercahaya adalah eye balm pendingin & pencerah Tula dan primer pengaburan filter wajah. Dalam hal riasan, saya tidak bisa hidup tanpa gel alis dan maskara ini.

2. Berpakaianlah

Aku tahu itu menggoda, tapi jangan tetap memakai piyama sepanjang hari. Bangun, lakukan rutinitas pagi seperti biasa dan pastikan untuk mengenakan pakaian asli! Tidak perlu berpakaian lengkap untuk urusan bisnis, tetapi kenakan sesuatu yang membuat Anda merasa produktif! Saya membagikan beberapa item WFH favorit saya di bawah ini tetapi seragam saya saat ini biasanya melibatkan legging (ini atau ini) dan atasan wafel ini (saya memilikinya dalam empat warna). Jika saya merasa mewah atau ada pengunjung, saya akan mengenakan celana jeans.

3. Buat daftar prioritas utama untuk hari itu

Jika Anda seperti saya, Anda merasa memiliki daftar hal yang harus dilakukan tanpa akhir. Saya suka menuliskan semua yang harus saya lakukan selama seminggu dan kemudian setiap hari memilih prioritas utama untuk difokuskan. Batasi hanya 3-5 item! Saya menggunakan jurnal ini yang memiliki tempat untuk tugas 5 hari permainan, yang sempurna.

4. Memiliki ruang kerja khusus

Memiliki ruang kerja khusus

Jika Anda punya kamar cadangan, Anda bisa berubah menjadi kantor, bagus. Jika belum, buat ruang di rumah Anda yang bisa berfungsi sebagai kantor untuk saat ini. Ini mungkin meja dapur Anda, sudut kamar tidur Anda… di mana saja! Saya memiliki kantor rumah dengan meja duduk untuk berdiri dan Isaac biasanya duduk di meja ruang makan, yang tidak ideal. Mudah-mudahan suatu hari nanti kita akan punya tempat baginya untuk punya kantor pusat juga.

5. Memiliki agenda atau membuat jadwal

Blokir waktu yang disetel untuk melakukan tugas pekerjaan tertentu dan blokir waktu lain untuk makan siang, pindah tempat, pekerjaan rumah, panggilan pribadi, dll. Saat Anda di rumah sepanjang hari, hari itu mudah kabur menjadi satu hari kerja yang panjang. Luangkan waktu untuk tugas tertentu. Saya juga suka menyetel “jam kerja”. Sangat mudah untuk online dari saat Anda bangun hingga saat Anda pergi tidur, jadi saya mencoba untuk hanya bekerja selama jam kerja yang saya tentukan setiap hari dan tetap menutup komputer saya pada malam hari.

6. Istirahat makan siang yang sebenarnya!

Jangan makan siang di depan komputer. Matikan komputer Anda dan istirahatlah seperti biasa. Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya bukan yang terbaik dalam hal ini, tetapi sangat baik bagi kesehatan mental Anda untuk benar-benar beristirahat. Ini juga lebih sehat karena Anda bisa fokus pada apa yang Anda makan, yang akan membantu mencegah makan berlebihan.

7. Rencanakan makanan Anda untuk hari itu

Rencanakan makanan Anda untuk hari itu

Ketika saya mengetahui rencana hari itu, saya cenderung tidak melewatkan makan atau menyerbu dapur saat waktu makan siang atau waktu camilan pukul 15.00 tiba.

8. Siapkan camilan sehat

Percayalah, sangat mudah untuk menjadi kebiasaan ngemil sembarangan saat Anda bekerja dari rumah. Dan jika Anda dikelilingi oleh makanan manis dan kudapan yang tidak sehat sepanjang hari, jauh lebih menggoda untuk menyantapnya! Jika Anda memiliki camilan kesehatan seperti buah, protein batangan, dan makanan berenergi, kemungkinan besar Anda akan terinspirasi untuk meraihnya. Beberapa camilan sehat favorit saya: sayuran dan hummus, bola protein, puding chia, dan / atau smoothie.

9. Keluar!

Saya mencoba keluar sekali sehari, meskipun hanya berjalan kaki singkat di sekitar blok. Udara segar dan sedikit Vitamin D bermanfaat bagi kesehatan mental dan produktivitas Anda!

10. Pindah

Saya telah menyebutkan ini di beberapa poin lain, tetapi info dari situs http://69.16.224.147/ sangat menyarankan untuk melakukan gerakan harian! Berlari atau jalan-jalan atau lakukan latihan di rumah. Ada banyak sekali aplikasi yang menawarkan latihan gratis saat ini

Baca juga : Tips Kesehatan Bagi Anda Yang Sibuk