Saya tahu bahwa banyak dari Anda yang baru saja beralih ke bekerja dari rumah dalam seminggu terakhir ini. Secara teori, bekerja dari rumah kedengarannya menyenangkan – Anda bisa tidur, memakai apa pun yang Anda suka, dan membuat sendiri makan siang buatan sendiri. Di sisi lain, bekerja dari rumah itu sulit karena bisa saja ada banyak gangguan di rumah, sulit untuk membuat batasan, dan mudah untuk pergi ke dapur untuk ngemil setiap kali Anda stres.

Saya tahu banyak dari Anda yang mendambakan rutinitas kerja normal dengan kantor dan meja Anda, JADI saya ingin membagikan kiat terbaik saya untuk bekerja dari rumah… dan tetap sehat dan produktif!

1. Miliki rutinitas pagi

Pikirkan rutinitas Anda sebelum bekerja dari rumah. Anda mungkin melakukan setidaknya beberapa hal ini setiap hari: mandi, menata rambut, merias wajah, menyesap secangkir kopi, mengajak anjing jalan-jalan, pergi bekerja. Dengan bekerja dari rumah, sangat mudah untuk langsung bangun dari tempat tidur dan ke komputer Anda. Meskipun menggoda, jangan lakukan itu! Jaga rutinitas pagi Anda. Ini mungkin terlihat sedikit berbeda, tetapi sediakan waktu itu untuk Anda. Kiat profesional: Anda tidak harus merias wajah secara menyeluruh, saya tentu tidak. Tapi saya punya beberapa item yang saya sumpah untuk membuat diri saya terlihat disatukan. Dua dari produk perawatan kulit yang membuat wajah saya terasa segar dan bercahaya adalah eye balm pendingin & pencerah Tula dan primer pengaburan filter wajah. Dalam hal riasan, saya tidak bisa hidup tanpa gel alis dan maskara ini.

2. Berpakaianlah

Aku tahu itu menggoda, tapi jangan tetap memakai piyama sepanjang hari. Bangun, lakukan rutinitas pagi seperti biasa dan pastikan untuk mengenakan pakaian asli! Tidak perlu berpakaian lengkap untuk urusan bisnis, tetapi kenakan sesuatu yang membuat Anda merasa produktif! Saya membagikan beberapa item WFH favorit saya di bawah ini tetapi seragam saya saat ini biasanya melibatkan legging (ini atau ini) dan atasan wafel ini (saya memilikinya dalam empat warna). Jika saya merasa mewah atau ada pengunjung, saya akan mengenakan celana jeans.

3. Buat daftar prioritas utama untuk hari itu

Jika Anda seperti saya, Anda merasa memiliki daftar hal yang harus dilakukan tanpa akhir. Saya suka menuliskan semua yang harus saya lakukan selama seminggu dan kemudian setiap hari memilih prioritas utama untuk difokuskan. Batasi hanya 3-5 item! Saya menggunakan jurnal ini yang memiliki tempat untuk tugas 5 hari permainan, yang sempurna.

4. Memiliki ruang kerja khusus

Jika Anda punya kamar cadangan, Anda bisa berubah menjadi kantor, bagus. Jika belum, buat ruang di rumah Anda yang bisa berfungsi sebagai kantor untuk saat ini. Ini mungkin meja dapur Anda, sudut kamar tidur Anda… di mana saja! Saya memiliki kantor rumah dengan meja duduk untuk berdiri dan Isaac biasanya duduk di meja ruang makan, yang tidak ideal. Mudah-mudahan suatu hari nanti kita akan punya tempat baginya untuk punya kantor pusat juga.

5. Memiliki agenda atau membuat jadwal

Blokir waktu yang disetel untuk melakukan tugas pekerjaan tertentu dan blokir waktu lain untuk makan siang, pindah tempat, pekerjaan rumah, panggilan pribadi, dll. Saat Anda di rumah sepanjang hari, hari itu mudah kabur menjadi satu hari kerja yang panjang. Luangkan waktu untuk tugas tertentu. Saya juga suka menyetel “jam kerja”. Sangat mudah untuk online dari saat Anda bangun hingga saat Anda pergi tidur, jadi saya mencoba untuk hanya bekerja selama jam kerja yang saya tentukan setiap hari dan tetap menutup komputer saya pada malam hari.

6. Istirahat makan siang yang sebenarnya!

Jangan makan siang di depan komputer. Matikan komputer Anda dan istirahatlah seperti biasa. Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya bukan yang terbaik dalam hal ini, tetapi sangat baik bagi kesehatan mental Anda untuk benar-benar beristirahat. Ini juga lebih sehat karena Anda bisa fokus pada apa yang Anda makan, yang akan membantu mencegah makan berlebihan.

7. Rencanakan makanan Anda untuk hari itu

Ketika saya mengetahui rencana hari itu, saya cenderung tidak melewatkan makan atau menyerbu dapur saat waktu makan siang atau waktu camilan pukul 15.00 tiba.

8. Siapkan camilan sehat

Percayalah, sangat mudah untuk menjadi kebiasaan ngemil sembarangan saat Anda bekerja dari rumah. Dan jika Anda dikelilingi oleh makanan manis dan kudapan yang tidak sehat sepanjang hari, jauh lebih menggoda untuk menyantapnya! Jika Anda memiliki camilan kesehatan seperti buah, protein batangan, dan makanan berenergi, kemungkinan besar Anda akan terinspirasi untuk meraihnya. Beberapa camilan sehat favorit saya: sayuran dan hummus, bola protein, puding chia, dan / atau smoothie.

9. Keluar!

Saya mencoba keluar sekali sehari, meskipun hanya berjalan kaki singkat di sekitar blok. Udara segar dan sedikit Vitamin D bermanfaat bagi kesehatan mental dan produktivitas Anda!

10. Pindah

Saya telah menyebutkan ini di beberapa poin lain, tetapi info dari situs http://69.16.224.147/ sangat menyarankan untuk melakukan gerakan harian! Berlari atau jalan-jalan atau lakukan latihan di rumah. Ada banyak sekali aplikasi yang menawarkan latihan gratis saat ini

Baca juga : Tips Kesehatan Bagi Anda Yang Sibuk

Setiap tahun jumlah orang yang bekerja di pekerjaan dengan jam kerja yang panjang dan banyak permintaan meningkat. Kadang-kadang Anda dapat melihat bahwa dengan jadwal sibuk kita, tampaknya tidak ada waktu untuk tetap sehat. Untungnya, hal ini tidak benar. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan seperti contoh member depoxito. Berikut adalah beberapa tips kesehatan untuk kehidupan yang sibuk. Di bawah sangat meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

1. Perencanaan

Apa yang ingin Anda capai dengan meningkatkan kesehatan? Meskipun beberapa orang mungkin terlihat seperti ini, tetap sehat tidak terjadi begitu saja. upaya hati-hati dan dedikasi dari setiap individu diperlukan. rencana adil juga diperlukan. Untuk tetap sehat selama minggu kerja keras, Anda harus memiliki untuk menjalankan rencana yang efektif. Jika Anda berniat untuk mengambil pekerjaan itu tiga kali seminggu, Anda perlu membuat ruang dalam jadwal sibuk Anda ketika Anda mendapatkan jalan-jalan ini. Anda juga harus merencanakan kebiasaan makan Anda sehari-hari Anda. Dengan perencanaan yang matang apa yang ingin Anda capai, Anda lebih mungkin untuk didedikasikan untuk tujuan Anda.

2. Latihan

Sebanyak orang ingin, Anda tidak dapat menyangkal pentingnya olahraga. Sementara banyak yang bisa dicapai dengan memperhatikan diet Anda, dan bahkan lebih untuk mendapatkan upaya pelatihan. Ada banyak manfaat dari latihan. Mereka akan membiarkan Anda membuat organ yang berbeda dan menjadi lebih baik. Otot-otot Anda yang terlalu ketat pada hasil pelatihan.

Lebih penting lagi, olahraga teratur mengurangi risiko cedera membuat kita tetap sehat. Mengurangi risiko seseorang dengan penyakit jantung dan peningkatan kadar gula dalam darah seseorang. Mereka juga memainkan peran yang efektif dalam menjaga lemak rendah kolesterol.

Sisihkan beberapa jam seminggu untuk latihan adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda tetap sehat meskipun jadwal sibuk mereka. Ada banyak gyms atau kelompok dapat didaftarkan. Ini akan memberi Anda outlet untuk latihan dan mensosialisasikan. Output Kebanyakan orang yang memilih pilihan ini disediakan telah menyambut meringankan stres dan ketegangan dalam tubuh.

3. Cukup Istirahat 

Ketika orang berbicara tentang memiliki kehidupan yang sibuk, paling sering merujuk pada fakta bahwa mereka tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat. Jika Anda berencana untuk memiliki gaya hidup sehat, maka harus diubah. Istirahat adalah penting untuk hidup sehat. Meredakan ketegangan dan stres yang dialami oleh orang-orang di siang hari. Sebuah sederhana 15 menit istirahat dapat melakukan keajaiban bagi pikiran dan tubuh. Oleh karena itu, Anda harus menghindari jam kerja yang panjang tanpa istirahat dari waktu ke waktu.

Sama pentingnya dengan sisanya adalah pentingnya tidur. Pada siang hari, tubuh Anda mengalami berbagai tugas dan kegiatan. Ketika kita tidur, tubuh membuat beberapa perbaikan dan mengisi ulang untuk hari berikutnya. Kurang dari cukup tidak hanya membuat Anda lebih lelah dengan mudah tidur keesokan harinya untuk merasa sulit untuk berkonsentrasi atau fokus pada tugas-tugas yang harus terlibat. Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dapat memperjelas beberapa jam, tetapi pada akhirnya, hanya kita akan melakukan lebih berbahaya bagi tubuh Anda.

4. Diet Sehat

Apa yang Anda makan akan sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Anda dapat berolahraga secara teratur dan cukup tidur, tetapi jika Anda terus makan makanan yang salah, usaha Anda akan sia-sia. Diet sehat adalah diet yang terdiri dari campuran nutrisi dan mineral yang tepat. Anda juga perlu makan karbohidrat dan lemak baik.

Anda dapat menggunakan teknik-teknik makan yang efektif dengan memilih empat atau lima makanan kecil sepanjang hari bukannya makan tiga porsi yang lebih besar. Ini akan menjaga metabolisme aktif sepanjang hari untuk menjaga tingkat efisien pembakaran lemak.

Jangan mengabaikan pentingnya serat dalam diet Anda. Buah-buahan dan sayuran yang kaya ini dan banyak vitamin dan mineral lainnya. Ini termasuk dalam diet Anda akan memberikan diet sehat. Akhirnya, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak pernah terlalu sibuk untuk minum air ketika haus. Anda membutuhkan setidaknya 2 liter air setiap hari untuk menghindari dehidrasi.